نصائح قبل الامتحان

الاستعداد للامتحان
التوتر والقلق لن يشفعا لك

Dealing with Test Anxiety
في كل مؤسسة تعليمية هناك مُرشدون تربويون يساعدونك على التعامل مع قلق الامتحانات . هؤلاء عون ثمين لك في دراستك.
قبل الامتحان :
1- كُن جاهزاً وادرس المواد بشكل كامل.
2- ممارسة الحركات الرياضية تساعد على شحذ الذهن .
3- خُذ قسطاً كافياً من النوم قبل يوم الامتحان.
4- واجه الامتحان بثقة تامة واعتبره فرصة لعرض ما درسته, استخدم وقت الإمتحان بدقة.
5- لاتذهب إلى الامتحان ومعدتك خاوية : تناول بعض الفاكهة والخضروات الطازجة فهي تخفف الضغط والتوتر .
6- خُذ معك بعض المرطبات أو بعض القطع المنعشة لتُساعدك على نسيان القلق. ابتعد عن الأطعمة الدسمة والثقيلة التي تثير التوتر .
7- اسمح لنفسك وقتاً كافياً حتى تذهب إلى الامتحان مبكراً ومن غير عجلة.
8- استرخ قُبيل الإمتحان.
9- لاتحاول أن تُراجع كُل شئ في اللحظات الأخيرة قبل الإمتحان.

خلال الامتحان :
اقرأ الأسئلة والتعليمات بدقة.
وزع الوقت المخصص للامتحان حسب طبيعة الأسئلة .

اجلس بشكل مريح.

إذا واجهت سؤالا صعباً، انتقل الى سؤال آخر.

إذا كنت تتقدم لامتحان تحريري ( مقالي ) وواجهت سؤالاً صعباً ، اختر أحد الأسئلة الأخرى وابدا الكتابة. ذلك قد يُعيد إلى ذاكرتك مانسيته.

لاتقلق عندما ترى الطلبة الآخرين يسلمون أوراقهم، فليس هناك جائزة لمن ينتهي أولاً.

ملاحظات
-----------
لا تتردد في الاستعانة بالمركز الإرشادي في مدرستك إذا احتجت إلى مساعدة.

إذا كنت تعلم أنك مصاب بقلق الامتحان أخبر المدرسين بذلك قبل الامتحان بوقت كافٍ . ربما هنالك طرق أو خيارات أخرى لتقيم معرفتك وأداؤك .

ربنا معاكوا ويوفقكم
بالتوفيق ان شاء الله

موضوع جميل يا دكتور ونصائح مفيدة ولكننا لسنا كباقي الناس التي تقلق لان

1 - الله نفسه اعطانا سلامه الذي كان يتمتع به هو نفسه "سلاماً أترك لكم . سلامي أعطيكم . ليس كما يعطي العالم أعطيكم أنا. لا تضطرب قلوبكم ولا ترهب " (أنجيل يوحنا 14 : 27 )

2 - كذلك هو ينفسه معنا يهدينا ويحفظنا " فماذا نقول لهذا . أن كان الله معنا فمن علينا " ( رومية 8 : 32 ) كذلك " وها انا معكم كل الأيام والي انقضاء الدهر " ( متي 28 : 20 )

3 - ليس فقط معنا ولكنه ممسك بيد كل واحد منا " لأني انا الرب ألهك الممسك بيمينك القائل لك لا تخف أنا أعينك " ( أشعياء 41 : 13 )

4 - وعدنا الرب يسوع بأن من ينتظره سيجد وسينعم ببركات الرب فقديما عندما كان هناك جوع في الأرض والأرض كانت قاحلة ولا تستطيع ان تعطي قوتها زرع أسحاق واصاب 100 ضعف اي مهما كانت الصعوبة فنحن ابناء الله لنا شخصة الذي دائما يعطينا من فيض غناه " لانه تعلق بي انجيه ارفعه لأنه عرف أسمي " مز 92 : 14 ) - " يعطيكم بحسب غناه في المجد ان تتأيدوا بالقوة بروحه في الأنسان الباطن " ( أفسس 3 : 16 ) - " ولكن الرب معي كجبار قدير " (ارميا 30 : 11 )

5 - وكذلك اعطانا الله روحة بداخلنا الروح التي تقوي به رجال الله من الضعف " الله لم يعطنا روح الفشل بل روح القوة والمحبة والنصح " ( 2 تيموثاوس 1 : 7 )

6 - نعم ان الله معنا ولنا كثير من البركات التي لا نستطيع حصرها ولكن يجب علينا ان نعمل ونجتهد ونكن كما قال الله عن دانيال ورفقائه الذين لم يتجاوزوا ال16 "فتياناً لا عيب فيهم حسان المنظر حاذقين في كل حكمة وعارفين معرفة وذوي فهم بالعلم " ( دانيال 1 : 4 ) - " ان الله السماء يعطينا النجاح ونحن عبيده نقوم ونبني " ( نحميا 2 : 20 )

لذلك فانها اكبر اهانة للرب عندما تقلك بعد ان اعطاك سلامه وروحه وكل هذه البركات هذا السلام الذي عندما أجتمع عليه جميع رؤساء الكهنة وكتبة الشعب وجمع كثير بسيوف وعصي ولكنه كان ما أعظمه لم يشعر لحظة واحدة بالخوف فقال لهم " ان كنتم تطلبونني فدعوا هؤلاء يذهبون "

طبعا يا دكتور عندك حق لكن القلق شئ طبيعى لدى كل انسان
وطبعا اكيد بتكون فترة صغيرة وبتعدى
شكرا جدا لمرورك اللى اسعدنى جدا ربنا معاك